ENTRENAMIENTO CRUCE DE LOS ANDES

 

  • Caminata 3 veces por semana , comenzar con 30 minutos los primeros 20 dias, luego llevarlo a 1 hora hasta caminar 1hora 30 minutos.
  • Un domingo al més caminar con la mochila de 60 litros con al menos unos 5kg a 10 kg 1hora y si tienen edificios cercanos subir y bajar escaleras con la mochila.
  • Hidratación: unos 3 meses antes de la fecha del cruce de los Andes, comenzar con la hidratación 2 litros por dia, para no sufrir el mal de altura.
  • Un més antes del cruce, empezar a dormir dentro de la bolsa cama con el aislante (en el suelo).
  • Si realizas actividad física como gimnasio, funcional, ciclismo etc. Le recomendamos usar la bolsa de dormir y entrenar con la mochila.

 

 

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